Menopausia
Entender qué es la menopausia, conocer los cambios que pueden aparecer y saber qué opciones tienes para cuidar tu salud puede ayudarte a vivir esta etapa con más información y serenidad.
¿Qué es la menopausia?
La menopausia se alcanza cuando han pasado 12 meses consecutivos sin menstruación, siempre que no exista otra causa que lo explique. Marca el final de los ciclos menstruales y forma parte del proceso natural de envejecimiento reproductivo, aunque cada mujer puede vivir esta transición de una manera diferente.
Conocer los cambios que pueden aparecer y entender qué necesitas en esta etapa puede ayudarte a tomar decisiones informadas sobre tu bienestar.
Cambios que pueden aparecer
La menopausia no se vive igual en todas las mujeres. Algunos cambios pueden mantenerse desde la perimenopausia y otros pueden aparecer o hacerse más evidentes con el tiempo.
🌙 Sueño
Los cambios en el sueño pueden afectar al descanso y a cómo te sientes durante el día.
🌡️ Temperatura
Sofocos y sudoración nocturna son algunos de los cambios que pueden aparecer durante esta etapa.
✨ Piel y cuerpo
La piel, el cabello y la composición corporal también pueden experimentar cambios.
💭 Ánimo
El bienestar emocional puede cambiar y merece atención y cuidado durante esta etapa.
🦴 Músculos y articulaciones
Pueden aparecer molestias, rigidez o dolores musculares y articulares durante esta etapa.
💗 Salud íntima
La salud vaginal y urinaria puede cambiar después de la menopausia y forma parte del bienestar integral.
🧠 Memoria y concentración
Algunas mujeres pueden notar olvidos, dificultad para concentrarse o sensación de «niebla mental» durante esta etapa.
¿Cómo puedes cuidarte durante la menopausia?
No se trata de hacerlo todo perfecto. Alimentación, movimiento, descanso y bienestar emocional son algunos de los pilares que pueden ayudarte a cuidar tu salud y tu calidad de vida en esta etapa.
🥗 Alimentación y nutrición
Una alimentación variada y equilibrada puede formar parte de una rutina de cuidado saludable.
💪 Movimiento y fuerza
Mantenerte activa y trabajar la fuerza ayuda a cuidar tu cuerpo y tu salud a largo plazo.
😴 Sueño y bienestar emocional
Cuidar el descanso y encontrar herramientas para gestionar el estrés también forma parte del bienestar.
Cuando los hábitos no son suficientes
Cuidar la alimentación, mantenerte activa, trabajar la fuerza y prestar atención al descanso son pilares importantes para tu salud durante y después de la menopausia. Pero si tienes síntomas que afectan a tu bienestar o a tu calidad de vida, existen diferentes opciones de tratamiento que puedes valorar con un profesional sanitario, incluida la terapia hormonal de la menopausia y alternativas no hormonales, teniendo en cuenta tus síntomas, antecedentes y preferencias.
Artículos sobre menopausia
Información práctica y basada en fuentes fiables para ayudarte a comprender esta etapa y tomar decisiones informadas sobre tu bienestar.
Menopausia precoz: qué significa y qué hacer si te ocurre a ti
Qué significa que la menopausia llegue antes de lo esperado, por qué puede ocurrir y cuándo conviene consultar con un profesional sanitario.
Bienestar emocional en la menopausia: cómo cuidar tu ánimo en esta etapa
Cómo pueden cambiar el ánimo y el bienestar emocional durante esta etapa y qué estrategias pueden ayudarte a cuidarlos.
Salud íntima después de la menopausia: cambios y cómo cuidarte
Cambios vaginales, sexuales y urinarios que pueden aparecer y las opciones disponibles para cuidar tu salud íntima.
Un espacio para cuidarte
Una selección de productos que pueden formar parte de tus rutinas de cuidado y bienestar. Conoce sus ingredientes, características y forma de uso.
Cuidado facial
Productos para acompañar tu rutina diaria de cuidado de la piel.
Cuidado corporal
Opciones para incorporar pequeños momentos de cuidado corporal a tu día.
Bienestar diario
Productos que pueden complementar tus hábitos cotidianos de bienestar.
¿Y ahora qué?
La menopausia no significa dejar de cuidarte; significa hacerlo desde un lugar diferente. Explora nuestros contenidos y encuentra información que te ayude a entender esta etapa y a decidir qué necesitas.