Perimenopausia
Entender lo que está pasando es el primer paso para empezar a cuidarte de otra manera.
¿Qué es la perimenopausia?
La perimenopausia es la etapa de transición hacia la menopausia. Durante estos años pueden aparecer cambios en el ciclo menstrual, el sueño, el estado de ánimo, la energía o la temperatura corporal. Cada mujer la vive de una manera diferente.
No se trata de buscar una única explicación para todo lo que sentimos, sino de conocer nuestro cuerpo, observar los cambios y contar con información fiable para tomar decisiones sobre nuestro bienestar.
Señales y cambios que pueden aparecer
La perimenopausia no se manifiesta igual en todas las mujeres. Estos son algunos de los cambios que pueden aparecer durante esta etapa.
🌙 Sueño
Cambios en el descanso y dificultades para dormir que pueden aparecer durante esta etapa.
🌡️ Cambios de temperatura
Sofocos, sudoración nocturna y otras sensaciones de calor que pueden aparecer durante la transición.
🩸 Ciclo menstrual
Cambios en la duración, frecuencia o intensidad de los ciclos que pueden aparecer durante la perimenopausia.
💭 Ánimo y emociones
Cambios en el estado de ánimo, irritabilidad o una mayor sensibilidad emocional pueden aparecer durante esta etapa.
⚡ Energía y concentración
Sensación de cansancio, menor energía o dificultades para concentrarte que pueden aparecer durante esta etapa.
✨ Piel y cuerpo
Cambios que pueden afectar a la piel, el cabello o la composición corporal durante esta etapa.
¿Qué puedes hacer para cuidarte?
No existe una fórmula única. Conocer tus necesidades y cuidar algunos pilares básicos puede ayudarte a acompañar esta etapa de una forma más consciente.
🥗 Alimentación y nutrición
Una alimentación variada y equilibrada como parte de tus hábitos de bienestar.
💪 Movimiento y fuerza
Mantenerte activa y trabajar la fuerza para cuidar tu cuerpo a largo plazo.
😴 Sueño y bienestar emocional
Crear rutinas que favorezcan el descanso y encontrar herramientas para gestionar el estrés.
Artículos sobre perimenopausia
Información práctica y basada en fuentes fiables para ayudarte a entender mejor esta etapa.
7 señales de que podrías estar entrando en la perimenopausia
Aprende a reconocer algunos cambios que pueden aparecer durante esta etapa.
Perimenopausia y sueño: por qué puede cambiar tu descanso
Algunas claves para entender los cambios en el sueño durante esta transición.
Cambios en el ciclo menstrual durante la perimenopausia
Qué cambios pueden aparecer y por qué es útil observar tu ciclo.
Productos para acompañar tu rutina
Una selección de productos que pueden formar parte de tus rutinas de cuidado y bienestar. Conoce sus ingredientes, características y forma de uso.
Cuidado facial
Productos para acompañar tu rutina diaria de cuidado de la piel.
Cuidado corporal
Opciones para incorporar pequeños momentos de cuidado corporal a tu día.
Bienestar diario
Productos que pueden complementar tus hábitos cotidianos de bienestar.
¿No sabes por dónde empezar?
No tienes que cambiarlo todo de golpe. Empieza por entender qué está pasando y encuentra la información que necesitas para dar tu siguiente paso.